Яблочная диета для похудения: полезно это или вредно?

12.02.2024 23:11
Обновлено: 24.05.2024 07:56

Одним из действенных способов похудения является яблочная диета (основанная на употреблении яблок), которая способствует похудению и улучшению общего состояния организма и самочувствия.

Яблоки содержат много витаминов, антиоксидантов, пищевых волокон, а также фермент пектин, который помогает снизить аппетит и способствует очищению кишечника.

Стоит отметить, что существует несколько вариантов яблочной диеты, которые отличаются продолжительностью, количеством яблок и других продуктов, которые можно употреблять.

Существует яблочная диета на 3, 5 или 7 дней, яблочно-хлебная диета, яблочно-овощная диета и т. д.

Вместе с тем яблочная диета подходит не для всех и имеет свои плюсы и минусы, но может и помочь сбросить несколько килограммов за короткий срок.

яблоки
Фото: © Белновости

Внимание! Перед тем как начать использовать яблочную диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом и учитывать свои индивидуальные особенности, цели и потребности.

Плюсы яблочной диеты

- Простота и доступность диеты.   

- Значительное улучшение пищеварения и вывод токсинов из организма.

- Укрепление иммунитета и профилактика анемии.

- Снижение уровня холестерина и сахара в крови.   

Минусы яблочной диеты

- Недостаток белков, жиров и других питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

- Риск развития повышенной кислотности желудка, гастрита, язвы из-за большого количества кислоты в яблоках, а также аллергии.

- Однообразие меню, которое может привести к перееданию после диеты.

- Возвращение потерянного веса после прекращения диеты, если не соблюдать правильный режим питания и физической активности.

Яблочная диета категорически не рекомендуется людям, у которых:

- имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит, язва, повышенная кислотность, колит и т. д., в связи с тем, что яблоки содержат много кислоты, которая может раздражать и повреждать слизистую оболочку желудка и кишечника;

- имеются сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония, ишемия, аритмия и т. д. Яблоки могут снижать давление и вязкость крови, что может быть опасно для людей с сердечными проблемами;

- яблоки могут вызывать аллергические реакции, такие как зуд, крапивница, отек, насморк, кашель и т. д.:

- имеется диабет или нарушение углеводного обмена, так как яблоки содержат значительное количество углеводов и сахаров, которые могут повышать уровень глюкозы в крови (нормальный уровень сахара в крови варьируется в пределах 3,3-5,5 ммоль/л.).

Ранее мы рассказывали, как стресс влияет на вес.

Сергей Туманов Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса


Содержание
  1. Плюсы яблочной диеты
  2. Минусы яблочной диеты
  3. Яблочная диета категорически не рекомендуется людям, у которых: